我国每21秒就有一人死于卒中识别有三步

　进入冬季后，脑血管病又进入了发病的高危时期，尤其中老年人要预防脑中风的发生。据统计，每12秒就有一人发生中风，每21秒就有一人死于卒中，防控形势十分严峻。脑卒中有大约70%是缺血性卒中，如果不接受治疗，将非常危险。因此，我们一定要具备卒中早期症状的识别能力以及何种情况下容易诱发卒中等相关知识。

识别中风的“三步法”

第一，咧着嘴“微笑”。可以经常对着镜子微笑，然后注意观察自己的嘴巴。这是因为正常人的微笑，面颊两侧的表情是对称的，而急性中风发作的患者，由于无法控制面部肌肉，所以在微笑时也会咧着嘴。

第二，说不清楚绕口令。有脑血管病史或者中风史的人群，一旦感到身体不适，就让自己说一句简单的绕口令，比如“吃葡萄不吐葡萄皮”，如果发音含糊或者说不出来的话，这就说明你很可能是中风发作了。

第三，平举手臂支撑不到3秒。正常人平举手臂的话，保持10秒钟是没有任何问题的，但中风患者，3秒钟不到手臂就会不由自主地落下去了。

10种人容易诱发中风

1．一时性脑缺血发作者。简称小中风：常出现剧烈头痛、恶心呕吐、视物模糊、四肢麻木等症状。这是一种24小时内可以恢复的最轻的中风，若不及时治疗，一年内差不多有50％发展为缺血性中风。 　　

2．动脉硬化患者。 　　

3．有中风家族史的人。因为中风有一定的遗传性。 　　

4．高血压患者。据统计，80％以上的中风患者患有高血压病。 　　

5．糖尿病患者。1/3中风患者有糖尿病史。 　　

6．心脏病患者。主要是冠心病患者。 　　

7．性格急躁者。这类人易冲动，常使脑血管处于紧张状态，从而增加了引发脑中风的危险性。 　　

8．肥胖者，嗜烟、酗酒者。 　　

9．高血脂患者，血液粘稠度增高者，有血管异常病变者（如脑血管畸形）和脑血流图有异常改变者。 　　

10．胆固醇水平过低者。胆固醇水平过低脑动脉壁脆性增加，易于破裂出血。

什么情况下容易发生中风

1．年高衰老时。据调查，在41岁之前很少发生缺血性中风，52岁之后有14。5％的可能性，63岁之后有50％的危险性，若进入74岁之后则有88％的可能性，而在85岁以上近90％可能会发生中风。 　　

2．情绪波动时。情绪波动剧烈，特别是过于兴奋、大怒、狂喜时。 　　

3．气候突变时。冬季最多，寒冷致小动脉痉挛，血压升高、血流缓慢，其次是秋末、春初气候交换时期，夏季气温超过34摄氏度出汗过多、供水不足、血液粘稠时，都是中风高发期。 　　

4．特别劳累时。尤其是脑力劳动者过于劳累时。 　　

5．暴饮暴食时。节假日亲友聚餐与赴宴时，暴饮暴食、吸烟、饮酒过量时。 　　

6．早晨起床时。睡醒之时，交感神经与肾上腺兴奋，血压上升。加之一夜睡眠，体液丢失，血液变得粘稠，大脑供血不足，容易导致血栓形成。 　　

7．降压不当时。特别是患有脑动脉硬化和脑动脉狭窄时，降压过快，导致脑血流量不足血流缓慢，则易诱发缺血性中风。 　　

8．仰脖与猛回头时。因患脑动脉硬化，突然导致大脑供血不足所致。 　　

9．洗澡水温过高时。易导致血压升高，或因出汗过多血液浓缩粘稠引起发病。 　　

10．便秘用力过猛时。排便时屏气用力，腹压增加，会使血压猛升。 　　

11．精神压力过大时。精神压力过大，精神紧张，超负荷工作，睡眠减少，易致血压波动引起发病。 　　

12．夫妻房事时。因精神兴奋，血压骤然上升所致。

这些叶酸食物可以让你与中风“绝缘”

高血压有“动脉粥样硬化”是引起脑中风的重要因素，而一种叫“同型半胱氨酸”的物质能导致动脉粥样硬化。临床发现，维生素缺乏可以导致“高同型半胱氨酸血症”。那么，用口服叶酸、维生素B6、维生素B12的方法来预防脑中风就顺理成章了。其中，叶酸作用最明显，维生素B12次之。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、青菜、蘑菇等

新鲜水果：橘子、草莓、香蕉、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但肥胖者要少食。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。因此，在日常生活中可以让父母适当多吃这些食物防止中风。