动脉硬化的7个征象，你中招了没？哪些食品

动脉硬化的7个征象，你中招了没？哪些食品

由于动脉硬化的构成进程相当缓慢，多数病人最初没有明显的自觉症状，因此更需要提早重视。

动脉硬化的7个征象

1头脑不舒服

常常觉得头发沉、发闷（头部有紧箍和压迫感），头晕、头痛，常伴随耳鸣，视物不清。

2睡眠不好

最为常见的有入眠困难，易惊醒，醒后不容易再睡，多梦且梦境清晰。有时则多眠、嗜睡、精神疲乏，或与失眠交替出现，毫无规律。

3近期记忆消退

对人名、数字和最近产生的事情容易忘记。平时注意力散漫，动作变得迟钝，反应不灵敏，故与他人交往减少，喜独处，性情较孤僻，难亲近。

4综合判断能力下落

对新事物的领悟能力消退，工作效率下降。随着病情的加重会逐渐出现表情淡漠，对周围事物缺少兴趣，对人缺少热忱。

5情感异常

常常由于生活中的小事激动、发脾气、哀伤、情绪波动大，性情反常表现为热情变淡漠、慷慨变吝啬。还有些病人可出现焦虑、抑郁或恐惧等情感障碍。

6短暂的肢体麻痹

一侧肢体或肢体的一部分麻痹、无力、感觉异常。

7步态不稳

患者可出现走路及转身不稳，表现为步态缓慢或行走不稳，容易摔交。

这些食品可以软化血管

对引发动脉硬化闭塞症的缘由，主要是高脂肪、高热量、高糖和高盐饮食。一般认为动脉硬化闭塞症的产生与饮食中所含的饱和脂肪酸（主要为动物脂肪和肉类）的多少有关。

1、低盐低脂饮食

食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病都可带来不利的影响。相比较动物油，更建议您吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

2、多吃富含维生素C的食品

因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。宜多吃高纤维素的食品，因食品纤维不容易被人体胃肠道所消化，摄取高纤维食品后可改良肠道功能，从而起到下降血清胆固醇含量的作用。

3、多食用植物蛋白（如豆制品）及复合碳水化合物（如淀粉等），少吃果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等。

4、多吃些水产海味食品

如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优秀蛋白质和不饱和脂肪酸，和各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食品具有软坚散结的功效，故常常食用，可以软化血管。

5、常吃牛奶和鱼对动脉硬化闭塞症也是有好处的。

牛奶中含有一种乳清酸物资，能抑制肝脏合成胆固醇，下降血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富；鱼内含有鱼肝油具有下降胆固醇的作用。

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