危险这些日常行为容易引起高血压二十

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。对于高血压的发生，除了疾病因素之外，大部分引起高血压的原因都与人们的不良生活习惯有着密切的关系。那么，在生活当中都有哪些方面的因素会导致高血压情况的发生呢？

药店关联销售与联合用药——高血压（77期）

盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。建议吃淡而“无味”的食物。因为人对盐的味觉“阈值”是可以改变的，控制摄盐量，改变饮食习惯是可以做到的。全民限盐不但可以减少发生高血压的可能性，而且能保护血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或肾功能衰竭。

随着人们生活水平提高，食用油消费明显超标。用油过量，是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一。每克油产生卡的热量，每天多摄入20克油相当于多吃克鸡蛋的能量。即使是植物油，同样会使血脂升高、动脉硬化、体重增加，导致肥胖。蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收、刺激肠蠕动、帮助消化，有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足够蔬菜吸收率有90%。

所以应提倡水果蔬菜足量、多样化。

每年有万人因吸烟致死，吸烟与心肌梗死、中风明显相关。吸烟在冠心病的危险度百分比为32%，仅次于高血压，高血压是最主要的冠心病致病因素。

高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎等。另外，过量饮酒破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化，还会引起急性坏死性胰腺炎。

温馨提示

适量运动：最好是做有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

（本文部分转自于网络）

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