张教授分享心脑养生智慧！

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　　8月盛夏，张教授与大家分享了她多年总结的“心脑养生智慧”，听众纷纷反映收获巨大。下文是张教授报告中的精华内容，没到现场的人员也来分享这些珍贵的“心脑养生智慧”吧！

　　1、心脑血管疾病有哪几大杀手？

　　冠心病是潜伏的杀手，不知不觉的就在一些人身上隐藏着了；

　　糖尿病是甜蜜的杀手，近十年来，它是以两到三倍的速度在增长；

　　高血压是无声的杀手，我国的高血压患病率已经达到了两亿多人群；

　　吸烟是微笑的杀手，吸烟有害心肺健康，有些年轻人一天抽四包烟，这几乎是自杀行为。

　　2、高血压有什么危害？

　　正常的血压标准是：收缩压不高于毫米汞柱；低压不高于90毫米汞柱。如果高过这个数字，就是高血压了。

　　高血压会造成我们心肌肥厚，眼底动脉的动脉硬化，甚至会让我们脑子形成血栓，造成中风。

　　3、什么是冠心病？

　　人的心脏每分钟跳60多次，一天要跳10万次左右，它的供血主要依靠冠状动脉。动脉的硬化会造成脂质沉积和环壁增厚，导致血液堵在一个地方，这就是冠心病的形成。

　　4、什么叫做狭窄？

　　假如体内某个地方有4条关键性血管，狭窄一条，称为狭窄25%，2条的话称为50%，以此类推。如果是%狭窄，病人就会有非常明显的症状：胸闷，憋气，稍微活动一下就大汗淋漓。通常初期狭窄的面积会相对较小，随着时间的延长，狭窄的面积和缺血的面积逐渐扩大。

　　5、冠心病的前兆有哪些？

　　冠心病的前兆因人而异。有些人是活动后感到胸闷，有些人表现为牙疼，有些人是觉得嗓子眼像堵棉花，有些人表现是胃疼，还有些人可能会出汗，并且伴随有胸闷和憋气等不适症状。

　　6、急救三部曲

　　第一步，当冠心病患者出现心绞痛等紧急症状的时候，保持原地不动，然后可以先坐下或者是躺下。

　　第二步，自救，如果有阿司匹林，可以嚼服；如果有硝酸甘油，舌下含一到三片。

　　第三步，求救，可以拨打电话或叫周围的人帮忙叫救护车。切记，住高楼层的话，千万不要自己下楼梯。

　　7、糖尿病有什么危害？

　　糖尿病也会造成血管动脉硬化（脑血管动脉硬化会导致脑血栓，心脏动脉硬化会导致心肌梗塞）。除此之外，它还会造成眼底硬化、下肢缺血、冷热不知、脚丫坏足等等。

　　8、如何从胎儿时期预防心脏病？

　　妇女怀孕时要保持身体健康；

　　怀孕的前三个月中，不要感冒，发烧，否则一些病毒细菌进入胎儿体内，容易使胎儿患上先天性心脏病等等一些疾病；

　　出生之后要注意孩子的饮食健康，像那些油炸膨化食品，可以一个月吃一次，最好不要太经常吃；

　　青少年时期也要特别注意饮食，现在青少年儿童出现高血压，肥胖，高胆固醇血症也是常见的；

　　到了成年和老年的时候，更得要注意预防这些疾病。

　　9、健康的四大基石

　　合理膳食

　　遵循6句话，什么都吃，适可而止，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

　　适量运动

　　平时可以早上活动半个小时，晚上散步半小时，但是一定要中午小睡半小时；或者每天走路六千步左右（适可而止，注意膝关节的保护）；当然，也可以进行一些其他的有氧运动。

　　戒烟限酒

　　烟要戒，酒要限。适量饮酒是可以的，比如一次30毫升的红酒或25毫升的白酒都可以，喝啤酒最好不超过毫升。

　　心态平衡

　　生活在这个社会里，会遇到很多不高兴的事情，但烦恼真是自己想出来的，痛苦是和别人比出来的。平时要尽量放宽心，多想想孩子们和生活的美好。

　　10、什么是健康和快乐？

　　20岁之前养成好习惯，40岁之前各种检查都正常，60岁之前没大病，健康七八九，百岁不是梦。

　　长寿秘诀：心胸开阔，性格随和，心地善良，勤劳运动，延年益寿。

　　专家寄语

　　身体健康就是对自己和家庭负责。家是感情的港湾，家是最近最好的门诊部。

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