30岁以后动脉易硬化,这10种食物预防动

人体动脉就像一条水管，动脉血每时每刻都在流动，就好像水管里的水，心脏就像水泵，通过不同的水管将自来水源源不断输送至各组织器官，通向下肢的管道，这些下肢“管道”主要包括腹主动脉、髂动脉、股动脉、腘动脉及膝下的三条动脉。

一旦发生动脉粥样硬化闭塞，就像水管里没水来，各组织器官就会“渴死”，出现严重的并发症。

那平时应该怎么注意饮食呢？这里有一些方法可以介绍给大家。

这些食物其实都是生活中常见的食物，关键在于重新认识这些食物，并在生活中学会利用。

1、牛奶。牛奶可以降低血清胆固醇的浓度，而且还有大量钙质，除了补充钙质外也能减少胆固醇的吸收。

2、大蒜。很多人不喜欢吃大蒜，觉得吃了大蒜容易口臭。但是大蒜却是一种可以预防动脉粥样硬化的食物。大蒜中含有挥发性物质，可以有效清除血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

3、生姜。生姜中含有油树脂，可以有效降低血脂和胆固醇。

4、茄子。茄子中含有较多维生素，可以增加毛细血管的弹性，因此对于防治高血压、动脉硬化等有一定的帮助。

5、洋葱。洋葱也是一种很好的降血脂作用，可以防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞。

红洋葱片

6、大豆。大豆中含有的皂苷物质，可以降低血液中胆固醇的含量。

7、茶叶。茶烟酒是经典的男人“三剑客”，但是明显喝茶对身体的益处要大大超过其余两者，茶叶含有丰富的茶多酚有抗氧化作用，且可以降低胆固醇在血管壁的聚集作用。饮茶不仅可以提神，还有利尿、消腻、降脂等作用。

茶道

8、山楂。山楂不仅仅能消食开胃，而且有增加动脉血流量、降低胆固醇等作用。

9、木耳。木耳是很好的绿色健康食品，除了我们知道的可以抗癌外，还能降低胆固醇，有减肥效果。

新鲜食材有机木耳

10、红薯。最后一种红薯也是很受大众欢迎的健康食品，红薯有丰富的粘多糖物质，可以有助通便排毒，保护血管弹性，预防动脉硬化。

1、适当运动。对于预防肥胖、锻炼身体循环系统、促进脂质代谢等有明显帮助。尤其是现在大家吃得多、运动少，更应该注重通过适当锻炼来保护我们的动脉血管。

2、不吸烟、不大量饮酒。无论是长期吸烟还是饮酒，从长期来看，对于动脉血管都是有害无益的事情。偶尔少量低浓度酒，如黄酒、红酒等，则有一定软化血管的作用。

3、积极治疗相关疾病。如冠心病、脑梗塞、糖尿病、高血压、痛风、肝肾疾病等。

对“中医古廷秘方”感兴趣的