血压高的人,睡前有3件事不宜做,是哪

撰文

国家二级公共营养师、健康科普作家安雅宁

对于很多血压已经高了多年的人来说，除了每天吃药以外，他们可能不觉得自己的健康有什么特别需要注意的地方。但事实上，你的血压毕竟不是靠身体自然调节才正常的，容易在日常生活中因刺激而飙升，所以还是要多加注意。比如下面这3件事，你就不适合做。

1.用过热的水泡脚

高血压患者不是不可以泡脚，40℃以下温热的水能促进血液循环，舒张血管，甚至可以略微降压。但是，如果水温太高，就会刺激交感神经，让你心跳加快、泵血量增加，于是血管收缩、血压升高。并且血液循环加快也会让回心血流量增加，这也会让血压升高。再加上泡脚容易出汗，这也会让血液变得更为“浓缩”，如果本身就有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病，就容易诱使它们发作。

2.喝浓茶或咖啡

浓茶和咖啡的共同点是能提神醒脑，所以睡前喝容易让人失眠。但对高血压患者来说，影响可不止如此。咖啡与浓茶中的咖啡因，能让交感神经兴奋，于是心跳加快、血液循环速度加快，施加给血管壁上的压力也增加了，于是会让血压升高。所以，高血压患者本身就不适合多喝浓茶咖啡，更不要在睡前饮用。

3.睡前喝酒

如果说泡脚和饮茶，高血压患者还可以有条件去做，那么喝酒就是要完全禁止的。刚喝过酒之后，乙醇代谢产生的乙醛能让血管扩张、血压降低，但是酒后4到5个小时后，你的血压会出现反弹性增高，而且增高的幅度可能较大，这就容易出现高血压危象。如果此时是在睡梦中，可能会相当危险。