大脑的健康要如何维护

众所周知大脑是人体的司令部，保持人体健康首先就应该保持大脑的健康，所以维护大脑健康是至关重要的，那么如何才能维护我们大脑的健康呢？

怎样维护大脑健康

　　1、首先应该保持充足的睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　2、应该尽量不要吸烟。常年吸烟会使大脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆症。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，慢慢形成脑萎缩。

　　3、保持睡眠时的空气畅通。很多人喜欢蒙头睡觉，棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会慢慢降低，长时间吸进潮湿空气对大脑危害极大。

　　4、吃饭时应该适量，不能长期饱食。如果长期饱食的话势必导致动脉硬化，出现大脑早衰和智力下降等情况。

　　5、养成吃早饭的习惯。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，是大脑的营养供给不足，时间久了会对大脑产生危害。

　　6、避免遭受空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率，用脑时特别需要讲究工作环境的空气卫生。

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