想要血管更通畅,3种食物建议多吃,预防动

据不完全数据统计，现如今在我国高血压患者已经高达2.7亿，控制高血压显得尤为重要，其实高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药。而高血压发病原因有很多，饮食和生活习惯是主要原因之一，患上高血压更应该注重饮食和生活习惯，生活中尽量少吃钠盐和钾含量高的食物、少抽烟、喝酒、熬夜，常吃这4种碱性食物，可降压降脂、预防动脉粥样硬化。

高血压还可诱发多种疾病，从而危害人体健康，加血管壁的负担同心脏一样，血压越高，血管壁也会变厚变硬，造成血管通道变窄。动脉粥样硬化它是在血压异常及脂类代谢障碍共同作用下，致使胆固醇在动脉内膜下沉淀，而形成的这么一种疾病。

如果血管硬化到一定程度了，血液对血管壁所造成的压力就会冲破血管壁上的斑块，便在血管里形成了血栓，堵塞血管，从而导致脑梗、心梗等心脑血管疾病。一旦出现动脉粥样硬化就会降低血管弹性，如果血管压力过大，斑块极容易破裂，从而诱发人脑梗或心梗。

防住动脉硬化，先要管住嘴

1、预防动脉粥样硬化，减少脂肪的摄入

很多人可能不知道，其实动脉粥样硬化跟高脂肪摄入很有关系，所以说在生活当中，如果大家想要预防这种疾病的话，那么在平时吃饭或者是吃其他一些食品时，一定要注意脂肪的摄入量，不能过高。

无论是动物脂肪还是植物脂肪，都要控制摄入量，如果已患有动脉粥样硬化，一定要注意避免摄入更多的脂肪性食物。

2、玉米粥可以预防动脉粥样硬化

都知道动脉粥样硬化是血管被堵住的一种疾病，在生活当中，我们吃很多东西都需要注意。

根据医生的建议，如果要预防动脉粥样硬化的话，可以吃一些玉米，也就是说在早上的时候要经常煮一些玉米粥吃，因为玉米当中含有一种亚油酸的东西，而这种东西其实可以有效降低血液胆固醇的浓度。

不仅是玉米，只要是粗粮，大家在平时都要有意识地吃。

3、燕麦也可以预防动脉粥样硬化

可能很多得过冠心病和动脉粥样硬化的人都知道，医生会建议大家经常去吃一些燕麦，而燕麦其实也是一种对人体非常有营养作用的食物，对于预防冠心病和动脉粥样硬化，都是非常好的食品。

燕麦中有非常丰富的蛋白质和亚油脂，而这些成分对于改善动脉粥样硬化是非常有帮助的，所以现在很多人都会强调说要多吃一些燕麦，对于改善人体的血液循环也是有非常大的作用。

4、酸奶可以改善动脉粥样硬化

我们都知道，含大量活性菌的酸奶，对于人体来说是非常有帮助的，尤其是根据临床医学证明，经常性喝酸奶的人，它可以治疗人的便秘，腹泻等等，因为酸奶当中所含有的活性菌对人体肠道来说是非常有帮助。

不过要注意，要吃无糖的纯正酸奶，市面上的乳酸饮料只会增加糖分的摄入。