兜兜生活一张表测出血管年龄

　　

文章来源：生命时报

请大家自测，看你的血管几岁了。血管年龄自测表以下12项中，你符合几项？1.最近情绪压抑。2.过于较真。3.爱吃方便食品及饼干、点心。4.偏食肉类。5.缺少体育锻炼。6.每天吸烟支数乘以烟龄超过。7.爬楼梯时胸痛。8.手足发凉、麻痹。9.经常丢三落四。10.血压高。11.胆固醇或血糖值高。12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。（结果仅供参考）除了以上表现，血管老化还会引起各种看起来像身体“老化”的症状。1血管变脆、变硬：活动能力下降血脂、血压、血糖高时，会加速血管硬化，反过来，血管硬化又进一步升高血压，形成恶性循环。

动脉硬化会导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降（例如以前走3公里才觉得累，现在走1公里就很累）。

2血管堵塞：记性差造成血管堵塞的可能原因有：动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等。动脉堵塞可造成慢性脑供血不足，造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等；引起其供血脏器、肢体缺血或功能减退；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。

这么看来，学习好的人血管应该都不错……

3颈动脉斑块：心脑功能减退

颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有这种血管老化的表现者，往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状，常表现为心脑功能减退。

　4静脉曲张：站立困难长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）和久坐者容易发生静脉曲张，影响站立和行走。

这个人群范围有点大，感觉大多数上班族都中枪了。

血管喜欢四个好习惯想让血管年轻，除了避开以上几个因素，还应养成几个好习惯。吃点血管“清道夫”除了坚持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，警惕“四高”食物。还可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、大蒜、洋葱等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也有助软化血管、降低血脂，可以适当多吃。持续运动不偷懒

长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。

定期洗牙护血管

口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。因此，大家一定要







































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