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你以为动脉硬化是老年人的事青少年就要注

文章来源：脑动脉硬化发布时间:2018-3-28 13:54:48 点击数：次

点击蓝字　　将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？

　　当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。

　　动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

血管天敌黑名单

1大鱼大肉

　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2昼夜颠倒

　　熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

3吸烟

　　美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。

4久坐不动

　　正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放~根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。

　　而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5高血压、糖尿病

　　高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

6坏心情

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

要从儿童青少年起预防心脑血管疾病

进入二十一世纪后，人们生活水平有了很大程度的提高，饮食也变得不再如原来那样单一，因此更多的人患上了冠心病、高血压等疾病。这些疾病的频繁出现与饮食的关系很大，比如心脑血管疾病就要从儿童饮食抓起，让孩子养成健康的饮食习惯和科学地锻炼，对我们下一代孩子的身体非常重要。我国有许多人不重视心脑血管这种疾病，认为它远不像癌症或其他传染病那么可怕，一两年甚至七八年也许都不会危及生命。尤其是也有家长认为心脑血管疾病是老年人的事，与小孩子无关。但小孩或年轻人发生高血压后，患者对终生服药有很大顾虑。其实，高血压是把钝刀子，得了这个病，如果不重视治疗，几年或几十年后它会危及你身体的很多器官，影响你的内分泌系统，你可能会发生高血脂症、冠心病、心肌梗塞，发生高血压糖尿病、高血压肾病、高血压眼病、脑血管意外等。目前国外非常重视从小培养孩子良好的饮食习惯和生活习惯，少吃、多动、不抽烟，防止自己对孩子的过度关爱培养出小“冠心病”。所以，心脑血管疾病的预防需从婴幼儿抓起。家长朋友不要单纯的认为，孩子“能吃就是福”，其实肥胖的关键期第一关就是婴儿时期，小宝宝摄取不当造成了体重超标，对将来的健康影响很不好，患心血管疾病的几率会很高。儿童摄入合理的营养，对孩子的身体发育是十分有益的，然而摄入过多的营养不但无助于孩子的健康成长，还会给孩子带来诸多疾病。1、蛋白质过剩蛋白质的代谢产物氮是经肾脏排出的，肾脏排氮量有一定限度。婴幼儿肾功能尚未发育完善，不能将体内过多的氮排出。若小儿长期摄入蛋白质过多，可引起高脂血症。一般对婴幼儿的蛋白质供给以每公斤体重计算不超过3～4克，并注意供给定量的水分。2、脂肪过多脂肪过多可发生肥胖病，儿童在1岁内摄入脂肪过多，大多数在成年后易患肥胖病。肥胖者的体重增加了心脏的负担，极易发生心血管病。3、醣类化合物过多食糖属于精制碳水化合物，现代儿童摄入零食或糖果过多后，除代谢需要外，其余则转为脂肪储存于体内，可发生肥胖症并导致心血管等疾患。生活水平的提高会给人们一个不好的饮食引导，越来越多的人认为要补充营养，因此导致如今很多儿童就已经出现营养过剩的现象。提醒大家，营养摄入适当就好，过度摄入营养成分会导致心脑血管疾病出现。

最佳血管养护时间表

保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯。

早上8：00，喝杯豆浆

　　豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

上午10：30，起身活动

　　久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

　　专家提倡，如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

中午12:00，摄入多彩蔬菜

　　不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

　　蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

下午15：00，吃个苹果

　　富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。