花白头发或是心脏病信号近一半心脏病都是

人到中年的男人们，头发花白，这是操心累的？家族遗传早白发？

其实，未必都是真相！或许这是心脏病的早期信号哦！

法媒——

花白头发竟是男性

罹患心脏疾病先兆

据报道，欧洲预防心脏病学协会(ESC)年会于4月8日在西班牙马拉加举办。与会的埃及开罗大学心脏病专家伊里尼?塞缪尔博士宣布了一项研究结果：花白头发很可能是增加男性罹患心脏疾病风险的信号。

根据报道，研究员对名男性志愿者进行调查，并根据不同的心脏状态将他们分成2组：一组为患有冠状动脉疾病(缺血性心脏病)的志愿者，另一组为心脏状态良好的志愿者。研究员将他们头发的花白程度分为5个等级，同时对白发的数量和长短进行评估。

结果发现：无论参与实验的志愿者年龄大小，头发花白程度越高，患有心脏疾病的几率越高。

伊里尼?塞缪尔博士指出，他们仍需要更多的实验，来证明遗传学或环境因素对心脏疾病的影响，或是针对女性进行类似的研究。

最近，拍摄经典《西游记》的电视剧导演杨洁女士也因心脏病去世，很多演员和影迷们都表示哀悼和悲伤！

心脏病其实有五个报警信号

　心脏病对中老年人来说，可谓是生死一大关！但其实，心脏病也有早期信号，记住心脏病的这5个报警信号，就能早预防！

1

睑黄色瘤

双上眼睑内侧皮肤，出现淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是体内脂质代谢障碍的表现。

出现此瘤，说明“坏胆固醇”偏高，心脏病潜伏的可能性大。

2

耳垂褶皱

耳垂皱褶和心脏病间的关系，已获医界公认。权威医学杂志《新英格兰医学期刊》刊发文章确认，耳垂皱褶可能是冠心病的一种表现。

这道耳垂皱褶在我们国家也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。

3

无故心跳加剧

如果有一天在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。应警惕这很可能是心脏发出的信号，而多半是心梗的征兆。

4

呼吸短促

呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大“报警信号”，这是由于心脏出现问题后，变得虚弱而使血液缺氧所致。

5

莫名疲劳

很多心脏病人发病后，反映常常没做什么就特别累，这种莫名的疲劳也是心脏报警信号的一种！

比如，早上醒来还好好的，但很快就感觉极度疲劳，四肢沉重，做什么事都没精神。如果这种情况持续了很长时间，几周甚至几个月，就是心脏出问题的信号了，赶紧就医。

近一半心脏病是吃出来的

　　事实上，人类的心脏确实脆弱。据世界心律失常大会上公布的统计数据，中国心律失常患者约有两千万人，每年约54万人心脏性猝死……

近期的《美国医学会杂志》（JAMA）发表文章显示：年美国因心脏病等导致的死亡中，有近一半与不健康饮食方式相关。

医院心血管内科主任、国家卫计委脑卒中筛查与防治工程专家委员胡桃红主任提醒：要想心脏健康，饮食上牢记要三少三多——

少吃盐

研究显示，在所有的不健康饮食方式中，高盐的危害最大。

胡桃红表示，高盐对人体的危害主要有：

据临床数据，高盐摄入与人体血压呈正比，高盐饮食有升高血压的作用。

吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有导致动脉粥样硬化的风险。

建议——

全天的食盐摄入量最好不超过6克。

要少吃看得见的盐，试着用天然调味品代替盐，例如多用大蒜、姜、柠檬草等香料来调味。

要防止看不见的盐来侵袭，比如酱油、味精等。餐馆菜品用盐量明显高于在家烹饪，因此应适当控制每周下馆子的次数，且要少点浓汤等。

少腌肉

加工肉类摄入过多”在“伤心排行榜”中位居第二。

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理。

第一，加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。

第二，如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分对心脏都有一定的不良影响。

建议——

应避免食用过多加工肉制品，红肉如牛肉、羊肉的摄入也要有所控制。

少吃糖

糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。

世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出结论——嗜糖之害，甚于吸烟。这项调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。

砂糖、果糖等会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。

过量的糖分还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。

建议——

从尝试吃点儿减糖餐或者从减糖食物开始，随后几周可以增加减糖的次数，几个月后，口味就会变淡。

用水果、低脂牛奶和酸奶来代替甜食，或者用蜂蜜和果汁代替糖，都可以使糖的摄入量减少一半。

多蔬果

现实中不少人无肉不欢，餐桌少有新鲜蔬果。此次JAMA发布的研究显示，蔬菜与水果的摄入不足占据了“伤心排行榜”的第三位。

建议——

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收，尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。但炒菜时一定要清淡，不能太咸、太油腻。

胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。

苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。

多谷物

日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。 　　

建议——

全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。

白面包、威化饼、炸面包圈、饼干、蛋糕、爆米花、膨化食品等应该少吃。

多菌类

“食用菌”大家非常熟悉，包含了数百种形态各异、味道不同的品种，如木耳、银耳、香菇、杏鲍菇、牛肝菌等。

它们的健康优势：蛋白质含量高；富含微量营养素，能促进钙吸收、调节钙代谢、对骨骼健康至关重要；含有菌类多糖，能提高免疫力、调节血脂等。 　　

建议——

每日可食用5~10克黑木耳，它含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。

还要多吃香菇，香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。但不能食用过量，每日不超过50克。

有人说吃出来病，也能吃回去，不妨试着吃吃看，远离心脏病！

来源：环球网、健康时报、生命时报

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