腿抽筋别光补钙

随着冬季的到来，气温骤降，许多老年人时常发生腿抽筋。疼痛难忍的感觉，或惊醒梦中人，或中断健身过程，或令游泳者溺水。若论原因，不少老年人认为腿抽筋是缺钙所致，于是狂补钙，却发现收效甚微。其实，除缺钙之外，剧烈运动、疲劳过度、寒冷刺激、动脉硬化、外周神经病变等疾病，以及吗啡、西咪替丁等药物因素同样会导致抽筋的发生。

发生腿抽筋时，可采取以下方法处置：在抽筋持续发作时，应立即让抽筋的腿站立起来，如果是小腿后的肌肉抽筋，可在伸直膝关节的同时，将脚翘起；如果是小腿前的肌肉抽筋，可压住脚并屈脚趾，同时按摩患处。另外，用拇指或食指指腹按压鼻尖下的人中穴至有酸胀感,或点揉中渚穴1分钟（位置在手背侧，第四、五掌骨间凹陷处），至有酸、胀、麻、痛感，亦可缓解腿抽筋。

预防腿抽筋的措施有：1.入睡前洗热水澡或用热水泡脚，促进血液循环。2.食用牛奶、豆制品、虾皮等含钙量高的食物，以及富含维生素E和镁、钾等矿物质的食物，改善肌营养，使肌纤维兴奋趋于正常。3.劳逸结合，运动后适度补水。4.进行有效保养。如足尖运动：脚尖着地并尽量将脚后跟提起，持续10~15分钟，早晚各一次，可增强下肢肌力、锻炼膝关节；每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

经常抽筋的患者，若采取以上措施后仍未缓解，应尽快就医，明确原发病因，对症治疗。如有心血管病、脑中风、高血脂等基础疾病的患者，可通过彩色多普勒、血液流变学、外周动脉造影等检查排除动脉硬化和糖尿病导致的下肢动脉闭塞。腰椎间盘突出的患者可做腰椎X光或CT检查，了解有无神经受压的情况。另外，尿毒症、外周神经病、甲状腺疾病及神经内科疾病等也会增加肌肉痉挛的概率。

当排除外周血管闭塞等器质性疾病，并经一般处理后，腿抽筋依然发作频繁，医院尝试针灸疗法。

（中医院骨科朱瑜琪陈天鑫）