慢跑:一项很理想的秋季运动项目

原标题:这些锻炼方式秋季最适宜

慢跑:一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作

秋季早晚温差较大,那么在这样的季节最适合的锻炼方式有哪些?对此,国家二级健身教练陈文军表示,可根据身体情况和需要,做些健身操、小球类运动但最适宜大众的秋季户外锻炼方式有三种

秋季早晚温差较大,那么在这样的季节最适合的锻炼方式有哪些?对此,国家二级健身教练陈文军表示,可根据身体情况和需要,做些健身操、小球类运动但最适宜大众的秋季户外锻炼方式有三种

自行车运动:在空气清新的地方骑行能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快骑自行车是一种能脑动脉硬化怎么治疗改善人们心肺功能的耐力性锻炼,但老年人骑行时长不要超过30分钟跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美坚持慢跑者得癌症的机会比较少

登山:秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的