决定你寿命长短的不是饮食和运动，居然是

决定你寿命长短的不是饮食和运动，居然是

年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，公道膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！只有愉悦的心情，才是人生终极的寻求。记得把这篇文章给最爱的人看！

各国长寿地区的人种、气候、食品、风俗各不相同，有的乃至与健康之道相反，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心肠仁慈、为人随和。

“压力激素”会损伤身体。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。

人的心与身，何以有如此紧密联系？

由于，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线构成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”、“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

如果人整天烦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将遭到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长时间过劳而变得格外脆弱。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这类身心都很舒服的良好状态，可使人体各性能相互调和、平衡，增进健康。

“目标”能激起生命活力

个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指点博士研究生。

新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，由于生活中是不是有寻求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状态。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了1倍。

再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下落。

为什么会如此？

缘由是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那末隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

如果有目标呢？

就会有积极的心态，努力去寻觅实现目标的途径，就会勤于用脑。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管常常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。

科学家还发现，头脑活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖其实不低于青年人。所以，用脑可增进脑的新陈代谢，延缓衰老。

再则，“目标”可以激起生命活力，克服疾病。

墨西哥一名老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世以后，他的病突然好了，由于老人有了新的生活动机、新的目标，即他得抚养无依无靠的孙子。

还有，目标实现了，会让人非常快乐。

诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个缘由就是，功成名就、取得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

“助人为乐”有医治作用

个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深入检讨后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并千方百计救助生活中遭受困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

个案：岁离世的邵逸夫，乐于助人是他遐龄的一个缘由。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创建的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

研究人员发现，给予他人“物资上”的帮助，能使致死率下降42%；给予他人精神上的支持，能使致死率下降30%。

为什么会如此？

美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另外一组为义工后备组。

10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地下降了。

助人，为什么会产生医疗作用？

由于，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而下降了压力激素水平，增进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家乃至说：养成助人为乐的习惯，是预防和医治忧郁症的良方。

“付出友善”会“收获友善”

个案：美国一名心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，虽然车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这类彬彬有礼、先人后己的行动，让艾丽斯深受感动。时间1久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这类友善的行动，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

为什么个案的抑郁症会好了?

由于，“付出友善”，哪怕是对他人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这类抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着奇异的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向这人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”