橘子不能随便吃医生这4类人平时尽量少

导语：到了秋天，橘子就成熟了，酸酸甜甜的，十分可口，而且价格也不贵，很受人们的欢迎。吃橘子是可以带来很多好处的，橘子中维生素C比较丰富，可以帮助补充人体的所需。

而且橘子还有生津止咳、润肺化痰、和胃利尿的功效。橘子可不是外来品种，乃是土生土长在中国的“土水果”，历史悠久，颇受中国人喜爱。

现今橘子不受时节的限制，任何时节都可以尝到新鲜的水果，而且品种丰富，入口水分丰沛，酸甜可口。

01关于橘子

每克可食用部分含有0.05毫克核黄素、0.3毫克烟酸、16毫克维生素C、0.9克蛋白质、0.1克脂肪、12克糖、0.2克粗纤维、0.4克无机盐。

还含有26毫克钙、15毫克磷、0.2毫克铁和.9焦耳热。橘子具有开胃、止渴、润肺的功效，也很有营养。

一个橘子几乎能满足人体一天所需的维生素C含量，橘子含有一百七十多种植物化合物和六十多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。

1.开胃理气

因此对于积食、消化不良、泄泻不止的人，如果适当的食用橘子，能够通过其开胃理气的作用。能够改善消化不良的症状，促进脾胃的运化功能。

2.美容养颜

橘子中含有大量的维生素C和香精油，这些元素可以抗氧化，促进皮肤微循环。从而达到美容养颜的效果，想改善皮肤的患者可以适量食用橘子。

3.降血压，防治冠心病

橘子皮的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

4.生津润肺

由于橘子中含挥发油、柠檬烯等物质，这些物质能够促进呼吸道黏膜分泌，有利于痰液的排出。

因此，对于口渴烦躁、咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当的食用橘子，能够有着很好的滋补肺经的作用。进而能够生津润肺，消除上述的症状。

碱性。

我们说到的食物是酸性还是碱性，不是根据其口感决定的。而是依据其在人体代谢后产生的物质的酸碱度决定的，橘子食入后经消化分解产生碱性物质。

因此，橘子是碱性食品，橘子中含有丰富的柠檬酸和维生素，具有美容养颜作用，还能够缓解疲劳。橘子中含有的纤维素能增强胃肠蠕动能力，可以润肠通便缓解便秘症状。

02“橘子”不能随便吃？医生：这4类人平时尽量少食用，建议早了解

1.容易上火的人

橘子是一种温热性质的水果，所以不能多吃。尤其对于一些易上火的阴虚体质人，少最好是少吃橘子。

因为吃多了会加重上火的症状，出现口干舌燥、咽喉疼痛甚至便秘等问题。所以柑橘这类温热性质的水果，易上火的人尽量少吃。

2.肠胃功能欠佳者

吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。橘子含热量较多，一次食用过多，会促发口腔炎、牙周炎等症。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3.阴虚体质的人

在中医看来，橘子是性温水果，多吃是容易引起上火的。如果是阴虚体质的人，更要少吃橘子。不然容易出现咽喉干痛、大便秘结、口干舌燥、口舌生疮的症状，引发身体的不适。

4.老人、高血糖的人

老年人常常体质虚弱，各脏器功能也逐渐降低，桔子性温。且其中丰富的果酸可能会刺激胃肠道，引起老人的肠胃不适，造成消化不良等危害。

另外，含糖量较高的桔子也会加重老年人胰岛细胞的负担，当体内糖代谢失衡时，可能会有导致糖尿病发生的风险。

03吃橘子的注意事项

1.不要过量吃

过量吃橘子引起“橘子病”，由于橘子含有大量的胡萝卜素。如果一次吃过量或近期摄入过多，肝脏不能完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高。

会沉积于皮肤角层，引起皮肤黄染。尤其在手掌和鼻腔周围边缘的皮肤黄染更加明显。这与黄疸型肝炎是两回事。

2.尽量不要空腹吃

橘肉味苷酸，空腹吃容易刺激胃分泌胃酸，且橘肉中含有的有机酸也对胃黏膜造成刺激。所以避免空腹吃橘子。最好在饭后吃，还能促进消化。

3.不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅对消化吸收产生，还会引起腹胀、腹痛、腹泻症状。因此，想吃橘子的话，应在喝完牛奶1小时后再吃。

4.橘子上的橘丝可不用扯掉

很多人会将橘子上白色的橘丝撕掉，其实这样做是不对的。橘子有着很多的营养功效，可以帮助人体活血化瘀，止咳化痰，特别有利于人体的身体健康。

04拓展延伸：橘子皮的用处

1.去除异味

橘皮具有清新口气的作用，因为在新鲜的橘皮中含有丰富的香精油和维生素C，这些物质具有健脾和胃、理气化痰等功效。将橘皮咀嚼后将残渣吐掉，可以起到去除口腔异味的作用。

2.防治晕车

晕车是很痛苦的，但是有了橘子皮，就可以免受这个痛苦。在上车前1小时，可以用新鲜的橘子皮，压榨成汁状，喷入鼻孔内，这样就可以防止晕车。

3.天然清洁剂

橘皮有清洁牙齿的功效，漱口后，切一片橘皮敷在牙齿上来回擦拭，摩擦5分钟。坚持一段时间，你的牙齿一定会越来越白，还口齿留香。

利用橘子皮长满白丝的一面擦拭不锈钢锅具，很快便会发现它们焕然一新。对付污垢较重的灶台和水槽时，不妨将橘子皮加入水中烧煮，再加一勺小苏打，清洁极佳。