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今日大雪大风来袭本周津城最高气温直逼

文章来源：脑动脉硬化发布时间:2021-3-29 21:07:40 点击数：次

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今天星期一了！

咱打工人们也要以饱满的热情

迎接新一星期的工作了！

还没有睡醒的你赶快走出门

感受一下天气的寒冷

冻一冻更有利于快速恢复状态！

最近气温多变，一定注意防寒保暖

来看看具体天气情况是什么样吧！

12月7日星期一

白天到夜间：晴间多云

西北风4-5级阵风6级转微风，2到-3度。

12月8日星期二

白天到夜间：多云转阴

微风，3到-1度。

12月9日星期三

白天到夜间：多云

微风，5到-1度。

12月10日星期四

白天到夜间：多云转晴

微风，6到-1度。

12月11日星期五

白天到夜间：晴间多云

东北风3-4级转微风，4到-1度。

12月12日星期六

白天到夜间：阴

微风，5到-2度。

12月13日星期日

白天到夜间：多云转晴

北风4-5级，2到-4度。

“大雪”已经到来啦！

“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”

年12月7日午夜0时9分21秒

大雪节气“闪亮”登场

最近咱天津这天气也是干冷干冷的

大雪节气到后真正的冷才刚开始！

大家一定要把自己裹好了！

大雪是冬季的第三个节气

标志着仲冬时节正式开启

也是“进补”的好时节

素有“冬天进补，开春打虎”的说法

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精

大雪

Winter

代表寓意：天气变冷。可能性更大，雪量增大

气候特点：气温将显著下降，天气寒冷

风俗活动：观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物：红枣糕

养生：防寒保暖

三候：鹖鴠不鸣；虎始交；荔挺出

大雪三候

一候鹖鴠不鸣：冬季仍会号叫的寒号鸟，到了大雪时节就不再叫了。

二候虎始交：阴气盛极将衰，阳气已有所萌动，充满阳刚之气的老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出：在仲冬之月万物均为雪所覆盖的时候，兰草也开始抽出新芽。

大雪习俗腌腊肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

大雪进补

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

大雪如何养生01起居重“三防”

防寒保暖，护头暖胸健脚

护头：头是“诸阳之会”

不戴帽的人，环境气温为15℃时

从头部散失的热量占人体总热量的30%

若气温在4℃，从头部散失总热量占60%

天气寒冷，会使血管收缩

人会出现头痛头晕的症状

对于脑血管病人来说

寒冷很容易诱发脑血管病

所以，头部保暖非常重要

暖胸：冬天风寒侵人人体

首当其冲的还有胸部和腹部

胸部和腹部受寒之后

易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作

此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生

所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节

健脚：大雪节气后

由于天气变冷有些女性容易感到寒冷

现代医学研究认为

女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血

胃肠症及久病体虚等

机体的抵抗力降低抗寒力差

故冬季特别怕冷

另一方面，女性如果营养缺乏

患低血压或甲状腺功减退会

也会引起局部或全身的血液循环不良

特别是肢体末梢血管血液循环障碍

会导致手脚冰冷

防燥——内服+外用

除了多饮温水之外

还应适量补充蛋白质及脂肪

如滋补汤品、药膳、膏方

各类养生粥品，将精气“锁住”

此外，还可以在暖气片旁边放置一盆清水

或将干净的湿布放在暖气片上

也可以使用加湿器，或用喷壶在你觉得干燥时

或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水

防外感——双手摩擦面部

冬季是风寒感冒多发的时节

可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热

可增强御寒能力

02避病要“五动”

俗话说“冬天动一动，少闹一场病”

在阳光下的适当体育锻炼

能强身健体、增强御寒能力

01、原地跑跳

冬季天寒，不愿意出门运动的朋友们

可以选择跳绳或者原地跑跳运动

每天跳2-3次，每次10-15分钟

可使全身得到充分运动

02、慢跑

有跑步习惯的人，仍可继续坚持

但一定要注意保暖并做好充分的热身运动

避免大汗淋漓

运动结束后及时换下汗湿衣物

03、散步

每日在阳光中走一走

走到微微出汗时效果最好

既有益健康，还能放松心情

04、太极拳

修习太极拳讲求“中正安舒，心静体松”

坚持练习可以收敛阳气、藏精蓄锐

05、踢毽子

踢毽子可有效地训练机体的协调性

柔韧性和灵活性，保护心肺功能

促使胃肠蠕动加快，延缓大脑衰老

要注意的是

踢毽子前一定要做好热身运动哦~

最好选择平坦的室内场馆，谨防摔伤

03注意情绪平和

另外，要注意情绪平和，许多疾病

是由于情志引起的

例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼

——一种致盲眼病

此病多在冬季寒冷的月份发作

其症状有：眼痛、眼胀、视力减退

并伴有头痛、恶心等症状

故平时一定要保持稳定的情绪

避免精神紧张和过度兴奋

大雪节气预防三种病

大雪时节，除了吃好喝好

还要预防三种常见疾病

1、心血管疾病

随着气温进一步降低

人的血管开始收缩

血压开始升高

对于有高血压病史的人来说

可能会引发中风

所以高血压病人应该特别注意防寒保暖

定期检查

2、呼吸道疾病

北方冬天干燥

人的呼吸系统很容易受到损伤

进而引发长期的炎症、长期咳嗽

多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器

或者屋里放一盆水

多吃滋阴润肺的食物

3、消化道疾病

寒冷刺激下

人的消化系统也容易发生紊乱

引发各种胃肠问题

冬季饮食要注意不要吃生冷食物

出门带好口罩，防止冷风直接入体

不要坐冰冷的凳子

少吃油腻、辛辣，膳食以好消化为主

大雪节气怎么吃？01大雪节气吃排骨

冬季，讲究以骨入骨

以髓补髓，可以强健骨骼

故而大雪节气进补要啃骨吸髓

以强健身体

猪排骨富含人体生理活动

必需的优质蛋白质、脂肪

尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康

还具有滋阴润燥、益精补血的功效

一锅香喷喷的炖排骨

是腔骨、肋骨、小排等不同部位的完美组合

做得了后，您有的吃

有的啃，有的嘬，有的吸

02大雪节气好食谱猪腰粥

猪腰1对，胡桃肉10克，粳米-克，盐、姜、葱等调味品适量。

先将主要洗净，切片待用，然后将粳米与胡桃肉加水同煮成粥，粥将熟时，放入切好的猪腰，加入盐等调味品，待猪腰熟即可食用。

补肾气、填精髓、润肠通便，适用于肾气虚所致的腰酸腿软、遗精、阳痿、耳鸣、小便不利、水肿及肾虚咳喘、大便干燥者。

有痰火积热或大便溏泄或阴虚火旺者忌食

鸡肉皮蛋粥

鸡肉克，皮蛋2个，粳米-克，葱、姜、盐等调味品适量。

先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁后捞出鸡块，然后用适量浓汁与粳米同煮，待粥将熟时，放入切好的皮蛋和煮好的鸡肉，加入适量调味品即可食用。

补益气血、滋养五脏、开胃生津、醒酒消食，适用于气血亏虚，五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体羸瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳鸣、精少精冷等，还可用于肺、胃、大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛，便秘、肺部咳嗽、牙痛及轻度高血压、动脉硬化者。另外，还可用于醉酒不适者。

山药芝麻酥

鲜山药克，黑芝麻15克，白糖克，菜油克（实耗70克）。

黑芝麻淘洗干净，炒香待用，鲜山药洗干净，将净锅置于火上，注入菜油，油温烧至七成热时，下山药块油炸，成外硬、中间酥软，浮于油面时捞出待用；将砂锅置于火上烧热，用油滑锅后，放入白糖，加水少量溶化，炼至糖汁成米黄色，随即倒入山药块，并不停地翻炒，使其外面包上一层糖浆，直至全部包牢，然后撒上黑芝麻，装盘即成。

补肝肾、益脾胃，适用于脾虚“少食”乏力、肺虚咳喘、肝肾精血不足所致的眩晕、腰膝酸软、须发早白者。

大雪已经到啦~

大家一定要注意添衣保暖

也要适当进补

更有益于身体健康！

快快把这篇养生攻略分享给家人吧~

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编辑

蔡文

来源

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