心累吃红豆，脑累吃坚果，血管

【誉美养生】心累吃红豆，脑累吃坚果，血管

我们每个人每天都在吃东西，有的人是在食疗，有的人就是纯吃。区分就在于：多数人用错了食品，只是顺着自己的“口味”去。所以：一样是吃了20年，有的人就吃出了好身体，有的人就吃出一身病。

食疗是中医自疗的珍宝，也是我们老百姓自己可以操作的保养方法，下面给大家介绍的方法就是特别合适我们中间40岁以上的、或平时工作致使比较疲劳的朋友。

血管疲劳吃玉米

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢以后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即便我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地活动在身体的各个地方。

血管的疲劳是可想而知的，日常生活中怎样减缓血管疲劳呢?答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

建议大家：玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适当调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠便可，不喜欢吃渣滓的喝汤都好。别说你觉得麻烦，等你每天吃药的时候甚么粥煮起来都不麻烦了!

此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

心疲劳多吃红豆

李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。的确，红豆能清热祛湿，消肿解毒，清心除烦，补血安神。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成份，是典型的高钾食品，是中老年人最好的护心食品。

从临床上看，红豆既能清心火，也能补血汗。其粗纤维物资丰富，临床上有助降血脂、降血压、改良心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，特别合适血汗不足的女性食用。

红豆可以单吃，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是医治脚气、腹水、体虚困乏的食疗良方。

眼疲劳多吃枸杞

眼睛的退行性变化是不可阻挡的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的是神经不受损伤、让自己80岁的时候仍然具有30岁的视力。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞就可以到达这个效果。

枸杞，又名血杞。具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人经常使用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适合。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度哦!

脑疲劳多吃坚果

一般来说人体脑力最好的时候是在读高2的那个年纪，随着年纪愈来愈大，脑力会感觉不够，也因为此，有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病，其实避免严重后果还有赖于我们日常生活中的简单补益。在上午10点或下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

腿疲劳多吃香蕉

人老先老腿，一般来说保持腿部健康需要我们不懈的锻炼，但是千万不要忽视饮食对腿部健康的作用。人老了，腿容易觉得又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是由于香蕉富含钾，可以有效减缓我们身体的疲劳;2是由于钾可以排除身体中过剩的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，这样酸痛使不上劲的感觉会减少很多呢!

胃疲劳多吃小米

很多人不重视胃部问题，等得了浅表性胃炎就开始着急，其实我们平常通过每周3~4次的小米粥来养护就能很好的避免不必要的胃部问题。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功效，内热者及脾胃衰弱者更合适食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、避免反胃、呕吐的功效。

食疗胜补药，别等到疾病上身再去吃药找健康，现在开始饮食护健康!　　　　关于我们：

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