心梗脑卒中衰老的根源竟是这件事，6类

　　泓华医疗让健康更简单全面医疗服务领导品牌--Oasis56岁的老张与朋友晚上打麻将，10点钟的时候，一颗麻将掉在地上，他俯身去捡，“呯”一声，倒地不起。近年来我们越来越频繁地听到类似的消息，听到的那一刻总是很震惊：弯个腰俯个身而已，人怎么就没了呢.......事实上，老张有高血压，长时间打麻将，精神兴奋，血压自然就上去了，俯身捡麻将，大脑血压一下子增大，脑血管破裂.....“人与动脉同寿”就是这个意思：血管一旦出现老化，除了出现全身的衰老症状外，还可能会诱发脑卒中、心肌梗死、截肢等严重疾病，甚至夺命！“那么，怎么才能知道自己血管老化了？血管衰老的原因又是什么呢？血管病人3年暴增数十倍宁医医院血管外科副主任医师胡志鹏表示，这几年血管外科病人数量暴增。“3年前我们科室年均做血管手术不足30台，而现在年均血管手术要做多台，并且出现明显的年轻化态势。"据了解，血管硬化、血管弹性差、血管不通畅、血管堵塞等，这些都是血管老化的表现。人的血管伴随着人体一同生长，也必然会因人体衰老而老化。随着年龄的增长，饮食过量、运动不足、作息不规律等不良生活方式的影响，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血管内壁的通道越来越狭窄，造成了血液流动不畅。当血液在血管中的运行越来越慢，身体组织和器官不能及时得到血液和养分的供给，会发生不同程度的功能衰退、坏死，给生活带来极大的不便与痛苦，严重的甚至威胁生命。快来测测你的血管“年龄”吧！血管年龄测试?情绪压抑；?对任何事情过于较真；?喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食；?偏食肉类和油炸食品；?缺少体育运动和活动；?每天吸烟支数乘以年龄超过；?爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急；?手足发凉、麻木，有时疼痛；?注意力不易集中，明显地拿东忘西；?高血压；?血脂、胆固醇或血糖值高；?亲属中有人死于脑卒中、心脏病；以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0～4项者血管年龄尚在正常范围；符合5～7项者比生理年龄大10岁；达到8～12项者比生理年龄大20岁。（结果仅供参考）6类人的血管最易老化1餐餐大鱼大肉，血管容易堵高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。2昼夜颠倒，打乱血管生物钟熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，可能诱发脑卒中甚至猝死。3一天两包烟，血管易“中毒”研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。4运动少，血管垃圾多下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。5高血压、糖尿病拖累心脑血管高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。6坏心情伤血管瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。10个细节让血管变“返老还童”运动篇①下楼走楼梯上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。②起床前抖一抖早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。③揉敲小腿小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。起居篇①脖子系条丝巾人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。②腰围要松些收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。③午后闭目养神利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。④多笑笑医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。饮食篇①焦虑时喝杯热饮焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。②食材切成大块吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。③用小号餐具使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。文章内容综合自浙江在线-今日早报、生命时报、银川晚报Oasis医院诊所临床诊疗家庭护理医护上门专家会诊绿色通道海外医疗国际标准专业团队一站式解决问题泓华医疗，让健康更简单全国--官方网站：







































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