天寒地冻，三招搞定老寒腿

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　　冬天来临之际，天寒地冻。人体为了适应外界环境，自我防卫的结果是让肌肉、血管产生调节性收缩，这当然有助于热量散失。但同时也让机体发生血流不畅、筋脉拘紧，肌肉弹性下降，皮肤不温、活动受限的状况。在冬季，腿部不适的患者增加，多表现为膝关节感觉冰凉，疼痛，麻木或僵硬，腿脚屈伸不利，遇寒更甚。俗称老寒腿。

　　老寒腿属于中医之痹症，在现代医学中包含膝关节骨性关节病、下肢动脉硬化闭塞症等。这类病症病程长，缠绵难愈，受环境影响大，天气变化易复发，影响病人生活质量。该病的治疗，医院就诊之外，日常防护及自我保健尤为重要。因为医生不可能时时陪伴你，你自己才是你身体最好的医生。

　　大家都知道，气血是命根子，“气血随神”才是治病的良药，气血按需分配是调理疾病的真实方法。老寒腿虽然症状表现在腿脚，但却是全身调节机能下降的一种表达。所以，调神、补气养血、通调经脉才是治疗大法。

每天锻炼下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改变下肢的循环压力，有效的疏通经络气血，促进阳气的输布，坚持一周即有效。

　　在练习下蹲之前，先用双手握拳，揉揉双腰眼。然后循膝关节上的肌肉、肌腱反复拔揉。并以髌骨为中心，在周围轻轻敲打按摩10分钟。下肢力量不够的，需要扶住墙壁等物，注意防护。

选取穴位如下：巨阙、阳陵泉、三阴交，按从上到下的顺序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮肤潮红为止。艾灸可以温阳祛湿，行气止痛，对于膝关节的疼痛关节屈伸不利有良好效果。灸巨阙可以强心，敛神，助气血通行。灸阳陵泉可以强筋骨，利关节。灸三阴交可以调肝脾肾而升清降浊，温阳祛湿。

每次一袋10毫升，简单方便，40度左右温水泡脚30分钟左右，每天睡前一次。连续一月以上方可巩固疗效。

老寒腿的防治需要从日常生活中着手，

持之以恒方见功效。

　　平日，在自我保健的同时，保持良好的生活习惯，避寒保暖，防止腰腿受凉。同时，良好的睡眠以及愉悦的心情对于心脏供血非常有帮助。注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站；饮食避免冰冷。另外，老寒腿并不都是筋骨病，在自我保健方法无效时，注意及时检查病因并及时就医以免延误病情。

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1、活血化瘀：通过热力和药力，加快血液循环的速度，让身体在极短时间内得到上下畅通，活化血液，改善微循环，促进新陈代谢。

2、祛湿散寒：寒湿是万病之源，通过泡脚，把体内的寒气和湿气排出体外。

3、疏通经络：通过热力和药力，加快血液循环的速度，用脚吃药，直达身体病灶，打通全身经络。

4、调和气血：通过热力和药力，针对气血双亏、气血不调的人群，能够起到调和气血、补气养肾的作用。

5、消炎杀菌：通过藏方浴足熏蒸疗法，有效细化药物成分迅速渗入炎症部位，强力杀菌，消除炎症，助力恢复正常机能。

6、排毒养颜：足浴后可排除体内的毒素和垃圾，净化体内环境，有助于气血调和，让人面色红润，具有美容养颜的效果。

第3-10天：见效，不舒适症状明显减轻，整个身体气血循环通畅，全身倍感轻松，并感觉机体活力增强。大部分睡眠不好者当晚即可改善，肌肤光滑细腻；

第11—30天：药力逐渐深层渗透，基本通达全身，冲击病灶，部分较轻疾病已基本好转或痊愈。

第31-90天：通过药物熏蒸泡脚的的整体作用，药力的深层渗透，全身经络已基本畅通，气血充足，自我免疫力增强。根据不同病种、不同症状、不同体质，存在于体内外的大部份疾病基本好转或康复。

一个基本疗程90天，视各人体质不同每天熏蒸泡脚30~40分钟，每次间隔不得超过2天。根据个人病情和疗效，可增加1-2个疗程，以起到康复和巩固的效果。有条件者可常年使用，可达到强身壮体，延年益寿之目的。

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