脑血管疾病和主动脉硬化的保健

脑血管疾病保健

保持正常血压：经常测量血压，避免情绪激动。

坚持运动：要注意劳逸结合，进行规律持久、循序渐进的运动，如散步、体操、打太极拳、下棋、旅游等。这些活动可以使血流畅通，增强体质。

戒烟少酒：吸烟、长期大量饮酒可引起血管硬化，请务必戒烟戒酒。

饮食调节：低盐、低糖、低脂、高维生素、高纤维饮食，避免食用含胆固醇高的食物；多补充瓜果蔬菜等含维生素丰富的食物。

要认真坚持治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，防止脑动脉硬化。

在饮食运动效果不显著的情况下，可用改善脑循环药物，或配合理疗、针灸、按摩等。

主动脉硬化的保健

低热量饮食：由膳食所提供的总热量以维持正常体重为度，每日每千克体重约需30～35卡为宜。

低胆固醇、低动物性脂肪饮食：中老年人由于内分泌和脂质代谢失调等原因，过量食用含胆固醇、动物性脂肪食物，易使血清胆固醇和甘油三脂升高，促进动脉粥样硬化。

低盐饮食：食盐的主要成分是钠离子和氯离子。钠摄入过多会导致水分不能经肾脏滤出，进而可使循环血容量增加、升高血压和增加心脏负担。

高维生素C、高纤维素饮食：维生素C有增强血管韧性、减少脆性和防止血管破裂出血的功能。含有维生素C丰富的食物主要是新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中还含有较多的植物纤维素。大量的纤维素有刺激肠管加速其蠕动的作用，并且促进胆固醇的排泄。纤维素还有吸附胆固醇的作用，使胆固醇不易被肠粘膜吸收，从而降低血清胆固醇的含量。

忌食一切刺激性食物及忌烟：常见的刺激性食物有浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒、烈酒等。浓茶、浓咖啡等可使大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。烟叶中的尼古丁能使血管收缩引起血压升高、心跳加快。吸烟能使肾上腺素分泌增加，促进动脉硬化的发展。烈性酒可造成神经细胞损伤，容易成为脂质代谢紊乱的诱因。烈性酒还可破坏肝细胞促进胆固醇的合成，继而引起血清中胆固醇的甘油三脂含量增高。

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