腿抽筋或是血管在求救，严重可致截肢五招

在生活中，人们经常会有腿部抽筋的情况发生，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动。然而，还有一种特殊的“腿抽筋”现象，如果没有引起足够的重视，将会导致截肢，那就是——下肢缺血！

为何下肢缺血也会“腿抽筋”？

首都医科医院血管外科主任陈忠说：

当我们出现动脉硬化的时候，下肢血管的远端出现了堵塞或者有狭窄的地方，就会造成下肢供血不足，由于供血少，肌肉的营养差，在低营养高消耗的前提下，就会出现乳酸代谢的异常，酸产物堆积。

堆积到一定程度，就会出现缺血的疼痛，这种疼痛发生的时候，人不自主地会有挛缩的表现，那种感受与普通的腿抽筋太像了，就会给大家造成“腿抽筋”的假象。

如果这种问题一直不治疗不管理的话，时间长了就会造成下肢的溃烂、坏死，甚至需要截肢。

下肢缺血的症状

下肢缺血是全身血管动脉硬化发生的一个缩影，如果您有下肢缺血的情况，很有可能说明您的血管已经硬化了。当然，下肢缺血的症状不只是会出现腿抽筋，还可能有这些症状：

?腿部发凉、麻木、间歇性跛行、疼痛

?大拇指脚趾上的汗毛过早脱落

?趾甲变厚。下肢缺血的趾甲变厚与灰指甲的区别：下肢缺血的趾甲变厚是灰白色的，而灰指甲是发黄的。

?动脉搏动减弱。在人的足背与脚踝之间有一根肌腱，在肌腱与中间的脚趾连线上，我们可以摸到脚上的动脉搏动情况。

下肢缺血，千万不可用热水泡脚

很多人认为，泡脚可以促进血液循环，改善脚部疼痛、供血不足等症状。但实际上，泡脚对于下肢缺血的患者来说是“杀人利器”。

专家告诉我们，对于下肢缺血的病人，是不能用任何加温的方式治疗调养，包括用热水泡脚。为什么呢？

?由于血液供应少，一旦加温，下肢缺血患者的氧耗会更多。温度越高，氧消耗就越大；

?所有缺血患者神经末梢的触感都不敏感，尤其是对于温度的感觉，这样很容易被烫伤。一旦有烫伤发生就会导致破溃，会加速下肢缺血造成坏死，从而引起非常严重的后果。

专家提醒，保护下肢最安全靠谱的办法就是注意保暖和增强下肢运动。

教您五招，改善下肢缺血

肢体的运动可以改善或者增强自身血管的侧支循环，弥补原来的主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血现象。

专家教您五招改善下肢缺血。

1

原地踏步

一组50次，3~5组为宜。

2

踩刹车

坐着的时候可以做，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。

3

勾脚背

躺着，腿伸直向上抬45°左右，同时勾脚背，30~50下为宜。

4

蹬脚踏车

坐着，脚部做蹬自行车的动作，可量力而行。

5

穿袜子保暖

如果感觉到双脚凉，可以用袜子来保暖，袜子的选择条件：

1.透气性好的；

2.纯棉的；

3.袜子口松的、柔顺度好的，尽可能光滑没有很多褶皱的。

简单五招，有效改善下肢缺血，大家不妨学着做，也别忘了分享给朋友们！

来源：7点养身

责任编辑林茵

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