纯天然的血管清道夫，你知道的是哪个

　　血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！

随年龄增长而老化的血管

=软化动脉血管=

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

=保持血管弹性=

　　小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

=血管清理剂=

中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。另外有些朋友皮肤容易出油，面部、脖子、前胸、后背容易长痘痘的朋友，可以多吃菜花。

=解毒=

香菜食性温。味辛，有芳香气味，具有通心脾、解毒的功能。将香菜洗干净后不要切碎，整棵于鱼炖汤，对于除尿臭和妇科病所引起的阴道臭有明显缓解作。

=防止血栓形成=

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

=抗氧化=

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，还可以提高机体氧化能力。消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。

另外西红柿的另一个功效是可以治真菌、感染性皮肤病。可将西红柿去皮去籽后捣烂敷于患处，也可缓解症状。

=增强胃动力=

莴苣茎叶中，含有莴苣素，味苦，能增强胃液、刺激消化、增进食欲。莴苣里含有丰富的β-胡萝卜素，是具有丰胸效果的优质蔬菜，爱美的女性一定要多吃莴苣，不仅可以是身材变得窈窕丰满，还能增强免疫力。

=排出毒素=

胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

而白萝卜有去除脚气的功效。可将白萝卜60克，明矾15克，加入毫升水中煮半个小时左右，放温，水温不要超过40度。每天坚持泡脚还可试心脏病患者心脏血管肌得到改善。

=预防动脉硬化=

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

=抗动脉硬化=

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

=排出有毒物质=

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。黑木耳中的多糖成分具有增强人体免疫力，防癌、抗癌的功效。而且木耳是治疗复发性口腔溃疡的特效食物，以清虚火，滋阴隔燥为主。

=清理血管壁=

最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

人在30岁的时候就应该呵护自己的血管了，赶紧把这些保护血管的食物告诉给身边的亲朋好友吧！